■青岛财经日报/首页新闻记者 陈栋

2024年高考已经迫在眉睫。如何调整好自己的考试状态是一件十分重要的事情。

那么，怎样才能放松心情迎接高考呢？青岛市精神卫生中心主任医师刘彩兴表示，高考是人生中重要的一步，却不是唯一的一步。高考固然非常重要，但考生们从开始上学到高考之前，都经历过无数次考试，尤其是高三冲刺阶段的模拟考试，每一位考生都已经是“久经沙场”的老兵，因此一定要有自信。

此外，刘彩兴表示，高考不仅是智力的比拼，也是体力的比拼，更是心理状态的比拼。考试成绩是由多方面因素决定的。考试结果有三种可能，发挥出了平时的成绩水平、超水平发挥、发挥得不理想。要把高考看作生活中、生命中遇到的一次宝贵的锻炼机会。考试成绩能提醒学生及时查漏补缺，修正成长过程的发展航向，为追寻下一步人生目标探路奋斗，也为下一步人生目标提供新思路。

考生可能对考场环境不熟悉，同考场的考生和监考老师也可能都不认识，这就需要考生在短时间内快速适应新的考试环境。在参加考试的时候，出现一定的紧张是很正常的，而且适度的兴奋可以在短时间内促进大脑新陈代谢，使注意力更集中，记忆力更敏捷，思维更灵活。但切记，一定不可过于紧张从而影响考场发挥。在即将来临的考试中，如果发生怯场，可以伏案休息一分钟，深呼吸，还可以略微用力按压虎口和掌心，安心凝神。保持一个平静的心态去面对考试，是取得优异成绩的重要保证。同时，考生也一定要对自己充满信心，只有自信才能在考试中发挥出正常的水平。

此外，保证充足的睡眠也是考试成功的关键所在。考生在考试期间千万不要熬夜，生活要有规律。熬夜复习只会适得其反，也更易造成心理压力。刘彩兴表示，充足的睡眠是保证考生考试期间精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。同时，在考试期间尽量不要改变自己的作息习惯，尽量让自己精神状态最好的时间与考试时间一致，这样更有利于考试时的发挥。